Dziś wreszcie udało mi się zrobić trening. Zastanawia mnie to czy po treningu powinnam mieć zakwasy? i boję się ogólnie ćwiczeń ze sztangą... Trening A. rozgrzewka - 7 minut bieżnia A. Przysiad ze sztanga na plecach - 12,5kg x 10; 17,5kg x 10; 22,5kgx 8 - w pierwszej i drugiej serii robiłam pełny przysiad, w 3 przysiad do 90 stopni, no troszkę [...]
[...] 7 wykroków na noge 7 przysiadów z wyskokiem 7 wykroków na noge 9min 1.snatch- 8,10,12 z ketlami, 14 ze sztanielką(dla mnie łatwiej), 14 prawa reka 10 powtórzen, ale lewa juz na raty 2.MC-65 =b.cięzko , 10--ale na raty 3 pile-- -ok 4 guma szeroka niebieska 5 wyciskanie skos -cięzko 6.brzuch-- ok. obwody resztka sił--tzn, zmusiłam sie [...]
Cześć! Wczoraj nie dałam rady rozpisać treningu. Widzę, że robi się u mnie burdel na kółkach z tymi wpisami ;-) Dlatego teraz zrobię rozpiskę z wczoraj i przed wczoraj (ćwiczenia), a dzisiejszą miskę razem z wieczornym treningiem wpiszę prawdopodobnie jutro rano. 10.06.2014 - DT: TRENING "B" DLA ZIELONYCH Pierwszy raz z trzema obwodami! Miałam [...]
J/w, jeżeli nie próbowałeś to spróbuj, tylko że spróbuj przechwyt raz jedną ręką a raz drugą, bo mi np. dużo lepiej robić lewa-nachwyt, prawa-podchwyt a na odwrót jest lipa. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-12 10:01:42
[...] po pierwszej serii sie zorientowalam i poprawilam}:-( 7,5kgx15/10kgx15/10kgx15 nie wiem czemu mialam zapisane na karteczce,ze mam to zrobic 15x}:-( , prawa strona ok, lewa ledwo ale skoro mniej powtorzen to nastepnym razem zwieksze 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę ze sztanga 20kgx15/20kgx15/20kgx15 bardzo ciezko od poczatku wiec [...]
[...] dojadę, jak myślisz MojeImie. Prawa ręka nieźle nawet, spodziewałem się gorszego wyniku Z obwodami nie szaleje, więc spokojnie ! :) PozdrawiaM! PS wpadłem na pewien pomysł : lewa ręka metoda klasyczna, prawa ręka metoda clustera :) (metoda klasyczna dla max 3-4 powtórzeń idealnie dla lewej) Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-06-10 20:32:05
[...] pokuszę się niedługo o 100 ;) Poniedziałek jest międzynarodowym dniem klaty, więc ławki były pozajmowane. Pozostało mi zrobić hantlami, co nie do końca mi weszło, bo nagle lewa ręka straciła całą moc i miałem trudności. Po raz pierwszy zrobiłem w tefalu actifry kurczaka od długiego czasu. Potwierdziło się, że wychodzi mega kozacki. Chyba teraz [...]
[...] mnie dobił 4a uginanie na kolanie reki ze sztangielka - 2 x 5,5kg , 6kg /6 4b francuski siedząc na piłce jednorącz - 2 x 2,5kg, 3/5 - nie cierpię francuskiego... w 4a lewa ręka dużo słabsza 5b wypady do tylu ze sztangielkami - 3x6kg 5b. przysiad goblet 3x20 - 3x13kg - marzyłam o końcu 6a. turlanie piłki pod siebie opierając się na brzuchu [...]
[...] odejmę całe 20 kg (ale pewnie zrobię więcej serii jak znam siebie :-D ) Poszło bardzo zgrabnie. WL 2 x 5 x 85 DL 2 x 5 x 120 (jedno powtórzenie zepsułem ale powtórzyłem - lewa ręka "puszcza" chwyt przez odciski) Potem ćwiczyłem "pod rwanie". Oj się działo. Najpierw zawadziłem o poręcze i szarpnąłem trochę przedramię. To był znak: idź do domu. [...]
[...] kolan w zwisie 3 x 10 4b.russian twist 3x 10x5kg 4c.jeżyki 10x30 10x40 10x40 1.snatch- 8,10,12 z ketlami, 14 ze sztanielką , 14 prawa reka 10 powtórzen, ale lewa juz na raty 2.MC-65 =b.cięzko 3 pile-- -ok 4 guma szeroka niebieska 5 wyciskanie skos -cięzko, ostatnia seria a przerwą 6.brzuch-- ok. [...]
4 czerwca 2014 Trening rzutów 5 kg kulą 1. Spod nóg do przodu ( 6 razy ) 14,49m + 74cm od zeszłego tygodnia 2. Spod nóg do tyłu ( 6 razy ) 15,70m +75cm od zeszłego tygodnia 3. Prawą ręką ( 18 razy - zła technika, szybkość ręki dobra , muszę poćwiczyć technikę ) 13,78m +43cm od zeszłego tygodnia 4. Sprzed klatki ( 3 razy ) 10,69m +37cm od zeszłego [...]
W zasadzie to chciałbym jeszcze dodać, że u mnie też występuje dysproporcja ramion jak u tego Pana http://mistrzowie.org/594808/Dobra-wymowka (przypadek ;)?), lewa ręka jest słabsza od prawej no i w bicepsie jest mniejsza o 3 centymerty na biede. Jakieś rady ? Mam zostać armwrestlingowcem :D?
wczoraj niedojadałam, zasnęłam przed 5 posiłkiem nawet nie wiem kiedy. Wstałam z uczuciem ze jestem gruba i mam wielki brzuch i ogólnie że wszystko co robie jest bez sensu bo się cofam...:)) no i dochodzi obsesja na punkcie czekolady praktycznie myśle tylko o tym że nie mogę jej zjeść a tak potrzebuje :-| O wczoraj jeszcze pobiegałam w terenie 3x [...]
[...] 26 minut Zj**ałem. Przez pośpiech. Musiałem odwieźć Małą do szkoły i się spieszyłem. Nie jestem zadowolony z techniki i miałem dzisiaj dziwne problemy z chwytem. Zwłaszcza lewa ręka była wyjątkowo oporna (dłoń jak nie moja). Cała reszta standard i bez przygód. Winę za problemy ponosi moje lenistwo (za długo się zbierałem rano i nie chciało mi [...]
[...] stronę 10kg/10kg/12,5kg 8kg/10/12,5kg Uwielbiam!! ból był :-)) ale i tak kocham to ćwiczenie!!! 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 7KG/7KG/8kg 6kg/7kg/8kg lewa ręka o wiele słabsza...ale dała radę!! 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 10kg/12,5kg/12,5kg 8kgx12/10kg/10kg KOOOOOOOCHAMMMMMMMMMM!!!! };-) Fantastyczne [...]
Zdjęcia 2 i 3 są robione przeciwną ręką, tzn. lewa strona była robiona prawą ręką i odwrotnie, przy czym było to napięcie maksymalnie pozwalające pokazać te różnice, które moim zdaniem są widoczne.